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ブログ - 数息観によるストレス解消

数息観によるストレス解消

カテゴリ : 
ブログ
執筆 : 
札幌支部 石狩道場 2021/9/11 17:05

「禅的呼吸法によるストレス低減効果」注1)という文献をネットで見つけ読んでみました。禅的呼吸法というのは数息観のことで、その効用について研究された論文です。いろいろな角度から研究されているのですが、数息観は心理的にだけでなく生理的にもストレス低減効果があるというデータが示されていて興味深かったです。巻末に掲載されていた禅的呼吸法の実習に参加した小・中学生の感想もおもしろく、数息観による坐禅の効用をよく言い当てているな、と感心いたしました。以下、抜粋の抜粋です。
  
「呼吸法をする前は少し心配事があったんだけど、呼吸法をやり終えると心配事がパッと消えたので良かったです」(小学生)
「心がこちゃごちゃしていたけど、やった後ではごちゃごちゃがなくなり、生き生きとした心になれました。やるぞという気持ちになることで、勉強やクラブにやる気がでてきて、いらだちがきえていきました」(中学生)
  
数息観を行い念を払うことに集中すると自然と思考が整理され、心配事が心配事でなくなり心が軽くなる、前向きな気持ちになれる、これは私も実感するところです。
  
1)奥野元子(2016)禅的呼吸法によるストレス低減効果 ―生理的指標(唾液アミラーゼ・血圧)と心理的指標(POMS・感想)による評価―
  

一山 記

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